forma w

[...] No i z nowinek.. Dostałem tę robotę i od wtorku zaczynam, uwaga.. pierwsza zmiana od 6 do 14 -.-. Jakoś się przemęczę te 1-3 miesiące(góra). Mam nadzieję tylko, że performance na siłowni na tym nie ucierpi. Dalej.. Dzisiaj pobiłem rekord w martwym - 220kg, wrzuciłem filmik na grupę WK i od razu pseudo eksperci zaczęli mnie hejtować po czym [...]

[...] i.. ledwo wstałem %-). Odczuwam jeszcze skutki weekendu :D. Trening ciężki, bez pompy, siłowo nieco słabo.. Chyba dopadają mnie już pierwsze symptomy deficytu, ale za to forma z dnia na dzień nagle zaczęła się poprawiać, a że zmieniłem focus w głowie i teraz jestem bodybuilderem, a nie powerlifterem to się z tym godzę i lecę z tym co mam :)) [...]

[...] ciągle się budził i pił wodę -.-. Waga dzisiaj 81kg, pas 80. Próbowałem rozkminiać jak zrobić ten peak week, ale doszedłem do tego, że nie ma po co kombinować skoro jest forma. Także zaplanowałem koniec redukcji na 16.10. W jaki sposób będę z niej wychodził to jeszcze sobie zaplanuję, wiem, że skupię się całkowicie na budowie sylwetki oraz [...]

11.10.16 Siema! Dzisiaj mega ciężki dzień. Nie wiem, czy o ze względu na pogodę, czy na tą redukcję, ale kompletnie brak mocy do czegokolwiek. Mimo wszystko trening zrobiłem, cardio zrobiłem, do pracy poszedłem i jakoś to zleciało. Czuję się mega zmęczony, ale do łóżka mnie nie ciągnie, bo wiem, że i tak będę się ciągle budził -.-. Ostatnio ten [...]

13.10.16 Siema! Wczoraj odpoczywałem, dziś do południa dużo energii, ale potem jakiś zjazd.. No, ale jeszcze wytrwać jutro, a dokładniej do 20(bo potem cardio na parkiecie %-) ) i koniec :D. Forma jest już naprawdę zajeebista, kable na brzuchu są i ten cały BPS nawet chyba działa lekko. Tylko płaski jestem jak naleśnik, no i ciągle leje xD. [...]

[...] i jakoś szybciej mi się do zdrowia wraca :D. W sobotę jadę do Wro, możliwe że uda mi się zaliczyć trening z 'przyjaciółką' :D to może jakieś fotki powrzucam wtedy, bo już forma też powinna być dobra! No i dzisiejszy trening.. Pierwszy raz zrobiłem nogi od 2 tygodni.. Siła.. Czułem się jak p***a, dosłownie. Spadła mi w ch**, ale też nie [...]

[...] cele i ogarnąłem 'dniową rutynę', ale nie będę tu tłumaczył o co chodzi. Ważne, że jest już git. Aktualne cele: Masa: 21.11.16 - 01.04.17 Redukcja: 01.04.17 - 26.06.17 Jak forma będzie dobra to wyskoczę na jakieś zawody. No i w końcu też ogarnąłem życie prywatne. Kaloryka z jaką ruszam to: Kalorie: 2700 Białko: 180 - 200 Tłuszcze: 55 - 65 [...]

[...] podam na przykładzie dzisiejszego dnia (DT): 12:30 - gofry (mąka kokosowa) + jogurt naturalny + owoce 16:00 - sałatka z kurczakiem + wafle ryżowe + banan 21:00 - wołowina + warzywa + ryż + banan + melon + żelki :D Idealnie smakowo pasuje mi całość. Jestem nakręcony bo faftaq zapowiedział, że będzie dobra forma, więc daje z siebie maksa :)

U mnie po raz n-ty się sprawdza. Czy to wyjazd, czy jakaś impreza i w następstwie forma up. Pod warunkiem, że umiemy wrócić do mocnego reżimu. nooo w końcu :-)

Jak się domyślam, to ostatni już tydzień z miską z redu. Forma z dnia na dzień coraz fajniejsza, gdyby mięsa trochę było, wyglądałoby to naprawdę cool. Wczoraj znowu cały dzień w drodze, więc eksperymentalne jedzenie. Rano białko, około południa suche kabanosy z dużą zawartością mięcha, w miarę niskim fatem i wysokim białkiem. Do tego sałatka za [...]

[...] Kolejne super szkolenie u Tadzia za mną. Atmosfera rewelka. Po raz kolejny miałem okazję spotkać się m.in z Agnieszką Sokół-Witkowską - super pozytywna osoba :) + do tego forma kosmiczna oraz także z Sylwią Sobota - chyba każdy tutaj wie kto to :) Poza tym spotkałem jeszcze trzy osoby - mam nadzieję, że jeśli to czytają to odezwą się :) m.in. [...]

Dziękuje wszystkim ;) Jednak uważam, że raczej nic specjalnego nie ma. Ok - powinienem się wstydzić tego jak wyglądałem. Chyba sobie wydrukuje to porównanie i następnym razem jak mnie atak jedzenia dopadnie, to przypomnę sobie gdzie byłem i że każde niekontrolowane otworzenie drzwi lodówki jak magnes ciągnie mnie tam z powrotem. [...]

Bo jeśli w 3 nie przypne dobrze to nawet w 50 nic się nie zmieni. Jak to się mówi - Albo forma jest, albo jej nie ma ;) Chyba nie ma co dodawać :D Nie ma formy, nie ma zdjęć ;) @Kabo - masz rację, ale podejrzewam, że takie konie, to nawet nie muszą się za bardzo spinać, żeby dobrze na fotkach wyglądać ;)

[...] ale jesli robisz mala zmiane w ilosci kcal a do tego kilka innych zmian i nagle jest to boom - to niekoniecznie musi byc wynikiem tylko i wylacznie samych kcal. Wiesz, forma to sinusoida, raz jest dobrze a raz źle. Jak jest źle to nie warto panikowac i zmieniać szybko wszystko tylko lepiej dać kilka dni na adaptacje i obserwację. Jeśli po [...]

U mnie to wyszło tak, że było 2x dzień HC + czit mil. Ale forma ok, jestem bardzo zadowolony. Od jutra ww+50g, więc będzie już 550g. Reszta bez zmian. W weekend wpadnie kawałek tortu, a resztę będę trzymał w ryzach :)

Witam, Mam 19 lat, ok 185cm i 85kg wagi. Aktualnie jestem załamany swoją formą, gdyż w ciągu 2-3 tyg przybrałem na wadze 6kg (fast foody robią swoje :D ) Najbardziej zależy mi aby zrzucić oczywiście z brzucha. Przechodząc do sedna, jaki polecacie spalacz tłuszczu do 100zł? (jeśli warty ceny, może być droższy). Fajnie by było, jakby pobudzał, po [...]

Super forma i zdjęcia ! Będę śledzić! Co to kat. na zawody to celuj w klasyk, bo z 183cm do 90kg będziesz trochę "patykowato" wyglądać. Niestety, obecnie na debiutach chłopaki do 90kg mają po 175cm i grube, nabite mięcho. Mięsa Ci nie brakuje, pewnie jeszcze nabijesz go trochę, ale po prostu ważąc 90kg lub mniej łapiesz się w klasyk, gdzie [...]

Dobra forma siła też ładnie idzie tylko te plecy ciągle nie za dobrze się prezentują ale każdy ma jakieś gorsze partie. ps. Czym nagrywasz? i w jakim programie montujesz? bo naprawdę fajnie się ogląda te filmiki ;-) Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-09-24 23:02:53

[...] placek co widać na zdjęciach niżej. Przez ten czas zleciało z pasa z 94cm do 83cm więc wynik zadowalający na tak krótki czas. Zmierzyłem łapę i spadło raptem 0,5cm. Aktualna forma: http://imageshack.com/a/img593/921/sxj5.jpg http://imageshack.com/a/img691/7968/lj88.jpg http://imageshack.com/a/img513/4306/4uqb.jpg [...]

Jak forma? Tęsknie za tą z dnia zawodów %-) Aktualnie ~103kg, w weekend zrobię zdjęcia to tutaj wrzucę :) Na razie lecę FBW 3x w tygodniu i 3x sprinty. Po świętach pewnie Wojtek już podrzuci mi plan więc pewnie zacznę nowy dziennik.